Tenis y suelo pélvico: lo que los jugadores deben saber para protegerlo

El tenis: mucho más que raqueta y pelota #

El tenis es uno de los deportes más populares a nivel global y, según señala la fuente de EFE Salud, cuenta con una gran cantidad de practicantes habituales. Sus beneficios son bien conocidos: mejora la salud cardiovascular, favorece la coordinación motriz, desarrolla la fuerza muscular y permite mantenerse activo a cualquier edad. Es un deporte que se puede practicar desde la infancia hasta la tercera edad, lo que lo convierte en una opción atractiva para una amplia franja de la población.

Sin embargo, detrás de cada saque potente, cada carrera explosiva hacia la red y cada salto para alcanzar una volea, existe una región del cuerpo que rara vez recibe atención: el suelo pélvico. Esta estructura, fundamental para el funcionamiento del organismo, suele quedar en un segundo plano incluso entre deportistas comprometidos con su rendimiento y su salud.

Qué es el suelo pélvico y por qué importa en el deporte #

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos que forma la base de la pelvis. Su función principal es sostener los órganos pélvicos —vejiga, útero en el caso de las mujeres, y recto— y participar en el control de la micción, la defecación y la función sexual. También cumple un papel activo en la estabilización del tronco durante el movimiento.

En el contexto deportivo, el suelo pélvico trabaja de manera constante y muchas veces bajo una presión considerable. Cada vez que una persona corre, salta o realiza un esfuerzo físico intenso, la presión intraabdominal aumenta y el suelo pélvico debe responder de forma eficiente para evitar consecuencias como las pérdidas de orina involuntarias, el prolapso de órganos pélvicos u otras disfunciones. Cuando esta musculatura no está suficientemente entrenada o se encuentra debilitada, el riesgo de que aparezcan estos problemas se incrementa.

Qué ocurre con el suelo pélvico durante una sesión de tenis #

Según indica la fuente consultada, el tenis es un deporte que somete al suelo pélvico a una demanda particular. Los saques, que implican una rotación del tronco y un impacto al golpear la pelota, generan picos de presión abdominal. Las carreras cortas y explosivas, características del juego en la pista, también activan de forma repetida esta musculatura. Los saltos para rematar o alcanzar pelotas altas añaden otro factor de impacto.

Esta combinación de movimientos hace que el suelo pélvico de un tenista esté sometido a un esfuerzo continuo durante el partido. Si la musculatura pélvica no está preparada para absorber y gestionar esas cargas, pueden aparecer síntomas como escapes de orina al correr o al golpear la pelota, sensación de pesadez en la zona pélvica o molestias durante o después del ejercicio. Estos síntomas, aunque frecuentes, no deben considerarse normales ni inevitables.

Qué significa esto en términos de salud general #

La información aportada por EFE Salud subraya que el suelo pélvico es una parte del cuerpo que «a menudo pasa desapercibida», incluso en personas físicamente activas. Esto refleja un patrón más amplio: la salud pélvica ha sido históricamente poco abordada en los entornos deportivos, tanto en la formación de entrenadores como en la atención médica del deportista amateur.

Reconocer que el suelo pélvico necesita cuidado específico —al igual que cualquier otro grupo muscular— es el primer paso para prevenir disfunciones. Esto aplica tanto a mujeres, que estadísticamente presentan mayor prevalencia de disfunciones pélvicas, como a hombres, quienes también pueden verse afectados aunque con menor frecuencia reportada. La edad, el historial de embarazos y partos, el peso corporal y el nivel de impacto del deporte practicado son factores que influyen en la vulnerabilidad de esta musculatura.

Es importante destacar que cualquier síntoma relacionado con el suelo pélvico debe ser evaluado por un profesional de la salud especializado —como un fisioterapeuta de suelo pélvico o un urólogo o ginecólogo— antes de iniciar cualquier programa de ejercicios específico para esta zona.

Qué significa para América Latina #

En América Latina, el tenis ha ganado popularidad sostenida en las últimas décadas, impulsado en parte por el éxito de tenistas de la región en el circuito internacional. Sin embargo, el acceso a fisioterapia especializada en suelo pélvico sigue siendo desigual: en muchas ciudades medianas y pequeñas, estos profesionales son escasos o sus servicios tienen un costo elevado para la mayoría de la población.

Esto hace que la divulgación sobre el tema sea especialmente relevante: muchas personas que practican tenis de forma recreativa o competitiva pueden no saber que existen disfunciones del suelo pélvico relacionadas con el deporte, ni que hay alternativas de atención. Fomentar la conversación sobre salud pélvica en los entornos deportivos latinoamericanos —clubes, academias, centros de salud— podría contribuir a una detección más temprana y a una mejor calidad de vida para los practicantes.

Limitaciones de la información disponible #

El material de la fuente original es un resumen introductorio que no incluye datos de estudios clínicos específicos, cifras de prevalencia de disfunciones pélvicas en tenistas ni protocolos de ejercicio validados. Por tanto, este artículo no puede detallar rutinas concretas, frecuencias de entrenamiento ni resultados medibles de intervenciones específicas.

Lo que sí queda claro es que el tema merece mayor atención tanto en la práctica deportiva como en la consulta médica. La investigación sobre salud pélvica en deportistas es un campo en desarrollo, y las recomendaciones pueden variar según el perfil individual de cada persona.

Consulta siempre con un profesional de la salud #

Si practicas tenis y experimentas algún síntoma que podría estar relacionado con el suelo pélvico —como pérdidas de orina, presión pélvica o molestias durante el ejercicio—, lo más recomendable es acudir a un médico o fisioterapeuta especializado en salud pélvica. Solo un profesional capacitado puede evaluar tu situación particular, descartar otras causas y orientarte sobre las opciones más adecuadas para tu caso. No normalices los síntomas ni los atribuyas simplemente al esfuerzo físico sin una valoración profesional previa.

Fuente original: EFE Salud{rel=“nofollow”}